Совет: не бойтесь отрицательных эмоций — учитесь ими управлять

Так уж сложилось, что «отрицательное» означает для нас — плохое, а «положительное» — хорошее. И вся проблема, казалось бы, сводится к тому, чтобы создать условия для возникновения положительных эмоций и исключить причины для проявления отрицательных.

На самом деле же роль эмоций в нашей жизни далеко не столь однозначна. Так, испытывая радостное возбуждение, человек может допускать вдвое больше ошибок в работе. С другой стороны, даже настигшее нас чувство горя в своём проявлении приносит пользу — оно привлекает участие окружающих, заставляет людей сплачиваться, больше дорожить дружбой и бережнее относиться друг к другу. А как вы поведёте себя, узнав, что любимая, но когда-то обидевшая вас женщина в беде? Конечно же, забыв все обиды, вы помчитесь к ней, чтобы помочь, поддержать.

Как при положительных, так и при отрицательных эмоциях понижается или, соответственно, повышается кровяное давление, сужаются просветы сосудов, растёт содержание адреналина и сахара в крови, нарушается работа сердца и органов пищеварения. Но недаром говорят, что счастье скоротечно — последствия радостных возбуждений быстро исчезают. Главная опасность отрицательных эмоций состоит в том, что, внезапно возникнув, они очень медленно сходят на нет. А при частом повторении как бы суммируются в своём воздействии. Более того, если ситуация носит непрерывный и продолжительный характер, эмоциональное возбуждение может перейти в своего рода хроническую форму.

А теперь представьте себе, что люди сумели исключить отрицательные эмоции из своей жизни. Страх, возмущение, обида — забыты. Насколько сильно обеднило бы это нашу жизнь! Постоянно пребывая в состоянии радости, человек утратил бы способность должным образом реагировать на сложности окружающего мира. Да и как бы он вообще понял, что радость, счастье, любовь — это здорово? Сравнить-то не с чем! Следовательно, речь может идти лишь о том, как уменьшить их силу и негативное влияние на организм.

Взять, например, присущее всем чувство страха. Что заставляет одних людей перед лицом опасности обращаться в бегство, а других — встречать её во всеоружии моральных и физических сил? Вспомните сами: на чём закручены сюжеты самых жутких фильмов ужасов? На неизвестности: кто или что убивает, почему, но как с этим бороться — никто не знает. Когда же враг известен, когда знаешь, чего боится он — это и придаёт тебе силы. Опыт, знания, умение — одна из основ бесстрашия.

Преодолеть страх помогают не только знания и опыт. Известно немало случаев, когда, не обладая навыками пожарных, люди смело бросались в огонь на помощь потерпевшим. Преодолеть страх им помогало понимание неотвратимости беды, да и просто чувство жалости к страдающим людям или животным.

Эмоциями можно и нужно управлять. Они, как и мускулы поддаются тренировке. Спорт, музыка, рыбная ловля, работа на садовом участке помогают нашему мозгу переключиться на иной род деятельности и расслабиться.