Смеёмся на здоровье!!!

Смех сжигает калории

10-15 минутный смех увеличивает расход энергии и частоту сердечных сокращений, в результате чего может сжечь до 40 калорий. Однако не стоит рассматривать смех как средство для похудения. «Нельзя от души наесться в McDonald’s, а затем надеяться, что вам удастся «высмеять» ваш обед», — говорит доктор Мацей Бучовски — профессор медицинских наук Университета Вандербилт. Даже несколько калорий в день, потраченных на смех, избавят вас от парочки лишних килограммов в год.

Смех улучшает самочувствие

Смех повышает уровень эндорфинов — «гормонов счастья», снимает стресс и укрепляет иммунитет. «Даже само предвкушение чего-то забавного препятствует возникновению различных вирусов и опухолей в организме», — сообщает доктор Ли Берке — профессор Медицинской школы Университета Лома Линды. Эффект от пользы смеха может длиться до 24часов.

Увеличивает чувство удовлетворения от выполняемой работы

Юмор развивает креативность, улучшает общение между людьми и эффективность работы в целом. Доктор Крис Роберт — профессор психологии и исследователь из Университета Миссури (Колумбия) — изучал влияние смеха на работающих людей. Он считает, что способность ценить юмор, способность смеяться самому и смешить других, фактически имеет физиологический эффект на организм человека, сближая людей и создавая между ними более прочные дружеские отношения.

Повышает самооценку и дарит надежду

Всего 15 минут просмотра комедийного шоу могут отодвинуть на задний план все переживания о здоровье и карьере. Психиатр Дэвид Розен из Техаса обнаружил, что тихий смех или смех про себя помогает заменить грустные мысли на хорошие и определить дальнейший план действий, чтобы справиться с возникшими трудностями. Это, в свою очередь, повышает уверенность в собственных силах и помогает взглянуть на мир по-иному, а именно «сделать муху из слона».

Нет сердечно-сосудистым заболеваниям

Исследователи считают, что хорошее чувство юмора препятствуют возникновению инфарктов. Смех расширяет кровеносные сосуды и обеспечивает нормальный кровоток. Смех является прекрасным дополнительным средством при реабилитации сердечной недостаточности. Смех также снижает уровень холестерина и других жиров, которые накапливаются в стенках коронарных артерий. Доктор Майкл Миллер — директор центра профилактической кардиологии — считает, что смех действительно является панацеей практически от всех болезней, особенно если дело касается сердечной деятельности.

Расширяет кругозор

Забавные, комичные ситуации помогают нам проще воспринимать жизнь и представить общую картину происходящего, проанализировав проблему «снаружи», а не «изнутри». Благодаря этому в людях развивается такое важное качество, как толерантность, и они лучше понимают друг друга. Смех помогает разрядить обстановку и сглаживает конфликтные ситуации. Он устанавливает взаимопонимание между людьми, укрепляет отношения людей дома, на работе, в школе или университете.

Помогает установить личный контакт

Врачи, которые смеются вместе с пациентами, тем самым, делают свои отношения более искренними и доверительными. Психологи также считают, что смех является одним из способов показать человеку, что именно здесь он может найти необходимую поддержку и полностью расслабиться, забыв про свои переживания.

Снижает болевой порог у детей

Просмотр мультиков во время той или иной болезненной процедуры (укол или посещение стоматолога) помогает детям отвлечься и делает боль менее заметной. Доктор Маргарет Стабер — специалист Онкологического центра Джонсона при Калифорнийском университете выяснила, что смех помогает детям быть более терпеливыми. В проводившемся исследовании юные пациенты опускали руки ледяную воду во время просмотра мультика. Результаты показали, что дети, которые смотрели мультфильм, дольше держали руку в воде, чем дети, которые не были ничем отвлечены.

Улучшает общение

Исследования показали, что юмор делает общение более интересным, а дискуссии оживленными, что может положительно повлиять на процесс обучения школьников и студентов. Марк Шатс — профессор психологии в унивеситете Огайо — обнаружил, что различные шутки или развлекающие материалы, непосредственно связанные с изучаемой темой, не только делают занятия более увлекательными и положительно влияют на успеваемость, но и стимулируют желание студента обучаться и получать новые знания. С точки зрения ученика, преподаватель выглядит всегда унылым и скучным, а монотонное бормотанье у доски/кафедры вряд ли способны пробудить интерес. Мы вовсе не хотим сделать из преподавателя клоуна, мы только рекомендуем внести в ваши занятия немного юмора, и результаты ваших учеников станут прямым подтверждением правильности вашего решения.

Укрепляет иммунную систему

«Когда вы смеетесь, гормоны стресса уменьшаются, способствуя лучшему функционированию клеток иммунной системы», — утверждает психолог Стив Вилсон. Смех также улучшает газообмен в легких и очищает воздушные пути. Таким образом, смех благотворно влияет на процесс дыхания и улучшает мышечный тонус. Смех — это способность человека выражать свои эмоции, которая дошла до нас от наших далеких предков. Мы должны смеяться, а не сдерживать свой смех.