Что делать, если нет сил? Как справиться с усталостью и восстановить ресурсы

Люди, которые ведут чрезмерно активный образ жизни и очень много работают, очень часто попросту выгорают на производстве. Наступает усталость, и порой дело заканчивается нервными срывами.

Признаков перенапряжения достаточно много и здесь главное вовремя не пропустить первые тревожные сигналы.

Проявления усталости организма

Следует знать, что причиной усталости могут быть и обострившиеся хронические заболевания, ранее находившиеся в стадии ремиссии. Кроме этого:

• Бессонница и излишняя сонливость;
• Отсутствие аппетита и ухудшение зрения;
• Частые вирусные инфекции и звон в ушах;
• После сна нет ощущений, что отдыхал;
• Снижение внимательности и концентрации;
• Забывчивость и замедленность координации движений;
• Нарушения пищеварения и др.

Изначально организм начинает самостоятельно бороться с недугом, но тратит свои ресурсы и не справляется. Ему обязательно нужно помочь.

Что нужно делать?

На первоначальном этапе необходимо разобраться, когда начался этот процесс. Может быть вам нужно просто сменить обстановку и полноценно отдохнуть. Как вариант можно попробовать выехать на природу и пообщаться с друзьями. Если кратковременный отдых не помогает, то, возможно, у вас синдром хронической усталости.

Синдром хронической усталости – заболевание, когда человек чувствует себя усталым и разбитым, даже после незначительных нагрузок. И такой процесс наблюдается в организме на протяжении, как минимум, пол года. Следует знать, что это относится не только к физической активности, но и к умственному труду.

Если вас мучает бессонница и доставляют неудобства некоторые когнитивные расстройства (головокружение, боль в мышцах, потемнение в глазах при резкой смене позы и др.), вы часто болеете ОРВИ или просто недомогаете, то вам необходимо срочно обратиться к специалисту. Такие состояния, без квалифицированной помощи, имеют все шансы развиться в соматические и психические расстройства. И уже в этих случаях лечение проходит не в амбулаторных условиях, а в стационаре.

Терапия при упадке сил

После обследования врач может назначить:

• психотерапию для выравнивания психоэмоционального состояния;
• витаминотерапию для поднятия иммунитета;
• ЛФК или нормированные спортивные нагрузки;
• диету.

Не в коем случае не оттягивайте посещение специалиста. Раннее обращение ведет к скорейшему оздоровлению.

Как самостоятельно помочь организму восстановиться

Для того, чтобы ваш организм не испытывал физического, морального и умственного переутомления, необходимо внести изменения в свой режим дня. Рекомендуется:

• Сбалансировать время бодрствования и покоя – ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время, при этом отдыхать вы должны не менее 7 – 8 часов;
• Наладить режим питания – питайтесь полноценно 3-4 раза в день и избегайте перекусов;
• Обратиться к психологу для налаживания внутреннего баланса. Дружите и не конфликтуйте с самим с собой;
• Делать зарядку и заниматься спортом даже если кажется, что нет сил. Гиподинамия еще никому не принесла пользы;
• Чаще бывать на свежем воздухе –- прогулка улучшит кровообращение и поможет расслабиться;
• Отдохнуть в санатории – огромная польза для организма. Правильное питание, восстанавливающие силы процедуры, знакомства с новыми интересными людьми.

Лечение хронической усталости в санатории «Увильды»

К услугам отдыхающих по программе «Клиника мозга» представлены лечебные и SPA – процедуры:

• эндодетоксикация;
• цветотерапия Steatron;
• процедура электросон;
• расслабляющие и лечебные массажи;
• водные процедуры и гидротермальная терапия;
• озонотерапевтическая оксигенация тканей;
• коллагенарий с пульсовым дозированием;
• лимфотропная терапия;
• надвенное лазерное очищение крови;
• прессотерапия.

Гости оздоровительного комплекса могут получать физические нагрузки, как на свежем воздухе – скандинавская ходьба, дыхательная гимнастика по методике Стрельниковой, так и тренировки по кинезиотерапии в спортзале. Все тренировки проходят под присмотром профессиональных инструкторов и принесут только пользу.

Питание в санатории сбалансировано, что обеспечивает дополнительный эффект оздоровления.

Если вы желаете более подробно узнать о программах оздоровления в «Увильды» или забронировать места, то можете позвонить нам по телефонам: 8 (351) 225-14-14, 8 (351) 225-16-16, 8 (351) 225-17-17.

Изображение от gpointstudio на Freepik