Синдром эмоционального выгорания – совокупность специфических симптомов, включая постепенное снижение уровня эмоциональной вовлеченности в осуществляемую деятельность, отстраненность от рабочих процессов, нарастание физической и умственной усталости. Возникает равнодушие к выполняемой работе, негативное отношение к коллегам, клиентам. Выполнение должностных обязанностей происходит «на автомате», появляются психосоматические и невротические расстройства.
Симптомы эмоционального выгорания: основные нарушения
Список симптомов и проявлений синдрома эмоционального выгорания (СЭВ):
- Депрессивные состояния, психическое истощение и чувство безразличия.
- Негативное отношение к себе.
- Равнодушное отношение к обязанностям и неуверенность в собственной компетенции.
- Потеря профессиональной мотивации и разрушение личностных идеалов.
- Недовольство, раздражительность и плохое настроение.
- Стремление к изоляции и минимизация контактов с окружающими.
- Снижение энтузиазма и инициативности.
- Перекладывание ответственности на других и избегание ситуаций принятия решений.
- Склонность к обвинению окружающих и формирование негативных прогнозов.
- Злоупотребление вредными привычками и переедание для избегания неприятных ощущений.
- Мышечная слабость, хроническая усталость, головные боли, перепады давления и подверженность инфекциям.
- Появление ноющих болей в области спины, суставов, приступы озноба или потливости, головокружение и нарушение аппетита и сна.
- Трудности с пробуждением по утрам и включением в трудовую деятельность.
- Увеличение количества и длительности перерывов, что приводит к несвоевременному выполнению обязанностей и позднему уходу с работы или переносу заданий на дом.
Лечение эмоционального выгорания: комплекс мер
Справляться с проблемой лучше при поддержке коллег и членов семьи. Также следует обратиться за помощью к психотерапевту или психологу. Не последнюю роль в решении этого вопроса играет и мотивация пациента. Человек должен быть готов поменять свой режим труда и отдыха, подкорректировать привычки. Чтобы получить длительный результат и избавиться от синдрома, надо подойти к решению проблемы комплексно. Этот комплекс включает в себя:
- Психотерапию
Специалист поможет поменять личностные установки, сформировать мотивацию. В результате проделанной работы можно научиться правильно распределять ресурсы, чтобы хватало сил на разные сферы деятельности. Психотерапия включает в себя не только беседы с пациентом, но и выполнение различных упражнений.
- Медикаментозное лечение
Психиатр подбирает медикаменты индивидуально для каждого пациента. Таким же образом формируется и схема лечения. Выбор зависит от наблюдаемой клинической картины. Часто специалисты назначают противотревожные препараты, антидепрессанты, стимулирующие и седативные средства на растительной основе.
- Общеукрепляющие манипуляции
В первую очередь люди, страдающие СЭВ, должны соблюдать режим дня. Очень важно обеспечить себе полноценный сон в ночное время, подобрать правильный рацион и умеренные физические нагрузки. Эффективно восстанавливает работоспособность санаторно-курортное лечение, массаж.
Избавление от стресса в санатории
Лучший метод устранения эмоционального выгорания – качественный отдых. Хорошо, если отдых будет совмещен с оздоровлением организма. Профильная антистресс-программа разработана в санатории «Увильды». С помощью этой программы можно избавиться от раздражительности, тревожности, утомляемости, повысить работоспособность. В результате, восстановится здоровье, возрастет уровень жизненной энергии. Отличительной особенностью этой программы является использование разных методик воздействия на организм человека. Для расслабления предлагается много разновидностей лечебного массажа и сеансы гидротермальной терапии (турецкая баня хаммам, финская сауна, открытый и крытый бассейн, лечебные души).
Эффективно на нервную систему воздействует физиотерапия. Это может быть грязелечение, радонотерапия, гидроароматерапия, гальваногрязелечение и так далее. Гости могут заняться йогой, чтобы взять под контроль тело и разум. Используются в санатории и методы ментального воздействия: нейрокогнитивная диагностика, цветотерапия, сеанс биологической обратной связи и многое другое.
Расположен санаторий на чистом и прозрачном озере Урала. Благоприятное воздействие окажет не только предлагаемое лечение, но и уникальный климат с обилием фитонцидов. В санатории есть разные виды круглогодичных развлечений. Гостям предлагается широкий спектр качественных услуг. По всем вопросам можно проконсультироваться по телефонам: 8 (351) 225-14-14, 8 (351) 225-16-16, 8 (351) 225-17-17.
на Freepik
